प्रस्तुति: लोक निर्माण टाइम्स
दिनांक: 9 जून 2025
लखनऊ।
तेजी से बढ़ती डायबिटीज़ की समस्या आज के समय की सबसे गंभीर स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक बन गई है। आधुनिक जीवनशैली, फास्ट फूड और तनावपूर्ण दिनचर्या के कारण यह बीमारी घर-घर में दस्तक दे रही है। हालाँकि इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है, परंतु आयुर्वेद और घरेलू उपचारों के माध्यम से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार मेथी, अजवाइन और काला जीरा जैसे किचन में मौजूद सरल मसाले, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।
✅ कैसे करें इन मसालों का उपयोग:
🔸 मेथी (Fenugreek):
- मेथी के बीजों में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को धीमा करता है, जिससे शुगर का अब्सॉर्प्शन धीरे होता है।
- रोज सुबह 1 चम्मच भीगे मेथी के बीज खाली पेट लेने से इंसुलिन की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
🔸 अजवाइन (Carom Seeds):
- अजवाइन ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से कम करने में सहायक है।
- इसे पानी में उबालकर या चबाकर सेवन किया जा सकता है।
🔸 काला जीरा (Black Cumin):
- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित रखते हैं।
- आधा चम्मच काला जीरा गुनगुने पानी के साथ नियमित लिया जा सकता है।
ℹ️ विशेष सलाह:
डायबिटीज़ रोगियों को इन उपायों को अपनाने के साथ अपने खानपान, व्यायाम और डॉक्टर की सलाह को भी फॉलो करना चाहिए। यह मसाले किसी दवा का विकल्प नहीं हैं, लेकिन उन्हें सपोर्ट ज़रूर कर सकते हैं।
👉 NDTV द्वारा प्रकाशित इस रिपोर्ट ने यह दर्शाया है कि कैसे भारत की पारंपरिक रसोई में ही छुपा है स्वास्थ्य का खजाना।
📌 लोक निर्माण टाइम्स का सुझाव:
यदि आप या आपके परिवार में कोई डायबिटीज से जूझ रहा है, तो इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं और अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें। स्वास्थ्य ही सबसे बड़ा धन है।
